龋齿又称龋齿。想必很多人都会有龋齿。大部分原因是平时的饮食卫生和卫生习惯没有养成好，导致龋齿的出现。每个人肯定都会有一两次龋齿。我曾经有过。疼起来真的会死人。龋齿的出现也与牙齿的质量有关。有些人的牙齿很好，所以很难。但是，有些人的牙齿不太好。所以我每天都要勤刷牙来提高我的蛀牙率。

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平时可以多吃，补充蛋白质类物质，保持充足的营养。钙和磷是牙齿和骨骼的主要结构部分，所以平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼虾瘦肉等，可以为牙齿提供钙和磷进行代谢。

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在平时的口腔卫生习惯中，尽量每天刷牙两次，早晚各一次。如果你比较勤快，甚至可以饭后漱口。这样可以减少口腔中的食物残渣，从而减少口腔中细菌的生长。

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正确的刷牙方法也是保护牙齿的好习惯。有时间的人不妨在网上搜索一下正确的刷牙方法，只要百度一下就可以了。好的刷牙方法不仅可以保护牙齿，甚至可以美白牙齿。但是如果刷牙方法不好，很可能会损伤牙齿。

如果你觉得自己的牙齿质量不是很好，那么建议有时间或者有条件的人可以定期去牙医诊所做口腔检查。我在这里去牙医诊所检查，因为和牙医很熟，所以不需要花钱。我有一个必须改变的坏习惯，就是吃了凉的东西然后马上吃热的东西，这对牙齿是致命的。