很多朋友发现自己胖了首先想到的就是减肥，比如吃减肥药，抽脂，甚至代餐产品。它们确实有影响，但是科技的进步忽略了人们思考的时间。肥胖也是有原因的。只有针对不同的原因对症下药，才能事半功倍，取得好的效果。在这里，我给大家分享一下我是如何把体重从130斤减到现在的98斤，并且保持这个体重已经3年了。大家都知道一个体重一旦能保持3-5年，以后没有特殊情况不会有太大变化。

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首先，想减肥的朋友要静下心来想一想，为什么最近胖了？你是否吃得太多，有暴饮暴食的习惯，运动太少，经常熬夜或者最近服用了过多的激素药物？

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其次，根据之前的套路制定减肥时间表，严格执行，比如什么时候吃饭，什么时候吃水果，什么时候出去散步。

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选择适合自己的减肥产品。在使用产品的同时，坚持健康的饮食、规律的作息和良好的心情也很重要。

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减肥的时候你需要做的就是坚持下去，坚持你的时间表。时间长了，就会成为习惯。好习惯变胖了就会远离你。

拒绝熬夜，停止暴饮暴食，少吃垃圾食品。