卵巢早衰的预防措施有:

1.坚持锻炼，增强体质，是中年女性保持旺盛精力最重要的途径。强壮的身体可以维持全身各器官、系统的功能健康和协调，从而破坏神经和内分泌系统的功能，自然延缓卵巢功能的衰退。

2.对中年女性来说，保持精神状态，努力让自己感觉舒适也很重要。女性不仅要以积极的心态对待更年期和老年期，消除不必要的担忧和恐惧，还要采取积极有效的措施应对一定的适应不良，善于从家人那里获得同情、安慰和鼓励。

3.注意饮食调理，保证摄入足够的营养素，可以帮助女性获得维持生殖系统健康繁荣所必需的营养。女性可多吃优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜和鱼类等。同时，保持饮食清淡，不要太油腻、太咸或太甜。饮食规律，按时吃饭，不要暴饮暴食。