我非常喜欢打网球，尤其是学校的网球。对手多，竞争多。基本上每个比赛我都报名。我没得奖也没关系。主要原因是我心情好。但是，打网球打久了，感觉胳膊疼。一打开额头，我以为是用力过猛造成的，过了两个星期还是不舒服。拿起球拍就疼，几乎不敢打。我去医院检查。

1、

首先，网球肘患者在运动时要特别注意手臂的用力。他们可以伸出手臂，稍微向上倾斜，来回摆动，做哑铃举，但不要用力过猛。每次慢慢摇胳膊就行了。

2、

其次，网球肘患者可以弯曲手臂，放在胸前，手肘上放书。他们需要更重的书，但不要太重，然后静止几分钟左右，以减轻疼痛。

3、

最后，患者在生活中需要工作或用力时，可以敷一个带海绵的肘垫。护肘垫要戴在肘关节前手臂最厚的地方，也就是肌肉在发力的时候用来减少肌腱的拉力。

网球肘患者一定要特别注意，及时去医院检查治疗。当然，患者也可以找到自己的锻炼方法，在家锻炼也是可以的。