脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行和休止期的头发。因为进入退行期和新进入生长期的头发不断处于动态平衡中，可以维持正常的发量。病理性脱发是指头发异常或过度脱落。精神压力过大时，脱发往往会增多，因为在精神压力的作用下，会导致植物神经或中枢神经系统功能紊乱，毛囊乳头改变，营养不良，从而导致毛发生长功能受到抑制，脱发严重。

1、

减少脱发的方法有很多，比如早晚梳头。可以改善头发的透气性，早晚勤梳头有助于刺激头皮，防止头皮屑。酸性体质或体内缺钙的人，头发会变得弱而稀疏。注意吃海带、奶酪、牛奶等。

2、

经常洗头，保持发根清洁。洗头的时候也可以用四指按压头皮。润完发后可以拉一点水收缩发根。糖和脂肪不要吃太多，多吃铁质食物，如瘦肉、菠菜、芹菜、水果等，都是最好的食物。

3、

体内多种微量元素的缺乏也有关系。微量元素补充头发缺乏的营养，影响其生长。身体营养不良，新陈代谢缓慢。此时头发容易脱落，可以去医院检查微量元素的缺乏情况，及时补充。

脱发不用太担心。调整好自己的心态和心情。压力过大只会适得其反。保持开朗乐观的心情，保证充足的睡眠。平时多做运动，保持心情舒畅，不要吃油腻辛辣的食物。劳逸结合，不要过度劳累，症状会慢慢缓解的。