专家表明，腰痛主要是由于肌肉突然收缩引起的。腰痛在老年人和孕妇中很常见。如何缓解这种症状，日常饮食治疗起着重要的作用。

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杜仲猪蹄煲汤:准备原料:杜仲30克，猪腰2条，加适量水熬汤2小时后服用。(主要适用于肾虚腰痛患者)因为杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效。

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花椒根蛇肉煲汤:准备原料:花椒根50g，蛇肉250g，加水熬汤2小时，即可品尝服用。(主要适用于寒湿腰痛患者)花椒根、蛇羹味道鲜美，既能增进食欲，又能祛风寒，治疗关节痛。

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早餐煮大米芝麻粥:准备原料:芝麻2勺，大米半碗。芝麻用水洗净沥干，炒黄，碾成糊状，加大米煮粥。

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自我按摩疗法:手指并拢，拇指分开，手掌紧紧贴在腰椎两侧。刚开始要慢慢的有节奏的推，推力会逐渐加大。按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，增强肌腱和韧带的弹性。)

1.使用按摩时，手法要轻柔和缓。要求用力均匀，动作协调，有节奏感；避免粗暴对待，引起疼痛反应。

2.腰痛患者应避免在湿地坐卧，避免吃力地举重。

3.平时锻炼腰部。可以打太极，自己按摩。