我的脚扭伤了一个月，现在还肿着。可能是经常活动或者血液循环不畅造成的，也可能是韧带损伤造成的。

脚扭伤后，需要多注意休息，减少患脚的活动，尽量不要用力，以免扭伤的脚更加严重，影响软组织的恢复时间。

扭伤后需要先冷敷，48小时后再热敷。平时也要多按摩或者涂抹具有活血化瘀作用的药物，可以促进局部血液循环，帮助受损组织更快修复。

如果还是不见好转，就要去医院检查有没有韧带损伤。