治疗噩梦可以通过以下方法来调节:

第一，平时放松，不要工作压力太大，保持良好的心态，多参加社交活动，转移注意力。

第二，晚上睡觉前不要看一些恐怖电影。睡前可以选择温水泡脚或者适当运动，帮助睡眠。如果有必要，也可以用一些帮助睡眠的药物。

第三，如果是某些疾病引起的，就要治疗。如果有心理问题，可以咨询心理医生，学会放松心态，多与人交流。

建议养成良好的饮食习惯和规律的作息时间，保持良好的心态。