很多女性都经历过痛经，几乎一个月一次，真的很难受。为了让广大女性从痛经的痛苦中解脱出来，今天，我来介绍几种缓解痛经的方法。

1、

平时适量多吃素食，同时保持营养均衡。蔬菜多为低脂，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，减少痛经。大豆预防痛经的效果最明显。

2、

痛经的时候要学会转移注意力，看一些搞笑的电视剧和笑话。看喜剧，当我们觉得好笑的时候，身体会释放多巴胺，但是脑细胞并不会试图去缓解疼痛。

3、

注意保暖。来月经时，女性怕冷，会加重痛经症状。我们可以多喝温水来保持身体温暖，缓解疼痛。

4、

保持低头高臀。痛经时，躺在床上或保持头低臀高，可能会缓解痛经，有利于淤血流出。

月经前和月经期间，不要吃生冷的食物，否则会加重疼痛。