炎炎夏日，人们在享受阳光的同时也付出了代价。夏季中暑是常见现象，那么如何才能预防中暑呢？让我给你一些建议。

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首先，确保每天睡眠充足。合理安排作息时间，保证充足睡眠。身体只有休息了，才能充分发挥自身的机能，从而保持充沛的体能，达到防暑降温的目的。

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其次，我们应该科学合理地安排我们的日常饮食。多吃蔬菜、水果并及时补充身体所需的适量动物蛋白和脂肪，补充身体能量消耗。避免节食。

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第三，做好防晒措施非常重要。当我们在户外时，应避免阳光直射头部和面部，避免皮肤直接吸收辐射热，并戴帽子和穿宽松的衣服。

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第四，每天多喝水。水是生命之源。如果出汗，可以多喝淡盐水，及时补充身体流失的盐分。避免饭前饭后和剧烈运动前后大量饮水。

预防中暑，要充分注意日常生活习惯。如果中暑了，要及时就医。