分娩疼痛一般可以通过以下方式缓解:

1.改变姿势，适当运动。可以选择舒适的体位进行分娩，如坐直、盘腿、跪着等。还可以适当进行床下活动，有利于宫颈扩张，缓解疼痛。

2.调节呼吸和情绪。吸气时放松心情，然后用嘴缓慢平稳地呼气，在宫缩之间调整呼吸。

3.好好休息。听舒缓的音乐，可以刺激身体产生具有天然镇痛和放松作用的多巴胺物质，可以缓解疼痛。

4.适当的手动按摩。

5.在医生的指导下，选择合适的分娩镇痛方式。