脱发是生活中很常见的现象。除了头皮毛囊疾病引起的脂溢性脱发、斑秃等脱发疾病外，不健康的生活方式和不健康的饮食习惯引起的脱发最为常见。近年来，由于人们的生活和工作压力越来越大，再加上烟酒刺激、长期缺乏体育锻炼、亚健康状态、烟酒刺激、过度劳累等诸多原因，越来越多的人患上了脱发症，正常的工作和生活受到了极大的影响。

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很多人在脱发症状不严重的时候并不在意，没有得到及时有效的控制和治疗。此外，由于饮食不注意等各种原因，脱发现象越来越严重，以至于大量头发脱落。

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为了防止脱发，你必须要有一个好的体质，这就需要你平时坚持锻炼身体，增强体质。除此之外，烟酒刺激和辛辣刺激，油炸油腻的饮食也容易引起脱发，所以一定要多注意饮食，养成健康的饮食习惯。

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脱发也与气血虚弱密切相关。平时可以多吃一些补血的东西，比如鸡肝，桂圆，红枣。另外，多吃富含维生素A的蔬菜对防止脱发也很有帮助。胡萝卜、黑豆、黑芝麻都是防止脱发的专家。

平时也要注意多喝水多吃新鲜水果，饮食清淡，注意休息，不要熬夜，不要过度劳累。平时经常用手按摩头皮，促进气血循环。