一般来说，更多的老年人患有骨质疏松症，女性多于男性。绝大多数女性在绝经后都处于衰退状态，更容易出现各种疾病。普通女性腰痛，部分女性驼背。今天，我想和你们分享如何预防骨质疏松症。希望朋友们在生活中多加注意！

1、

因为人到中年或老年，肠道吸收钙的能力开始下降，老年人也开始吃得少，没有年轻时吃得多，钙的摄入量也减少。所以人到中年要注意补充钙和其他维生素。

2、

人随着年龄的增长，身体越来越差，所以要尽量多做户外活动，每天坚持做一些适当的运动。同时，运动可以增加阳光照射，增加体内VD的起源，也可以减少骨质的流失。

3、

牛奶的钙含量约为120毫克/100克，如果每天喝1公斤(500克)牛奶，可获得600毫克的钙。除此之外，绿叶蔬菜、海鲜、虾皮、海带、紫菜、豆类、豆制品也是钙的摄入来源。