我今年二十九岁，是个不折不扣的宅男。我和女朋友恋爱一年多了，恋爱期间没有发生关系。其实我以前有自慰的习惯。毕竟我结婚前没有性经验，后来才发现自己早泄了！这让我很焦虑，女朋友也多次对我表示不满，但我也没办法。好在以我的及时治疗率和良好的生活习惯，现在好多了。在这里，我将与你分享我最真实的经历。

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于是我悄悄自己去咨询了医生。医生告诉我，早泄是男性的常见病，是射精障碍的一种。男性早泄的原因很多，但自慰引起的早泄往往是最常见的一种。其实我们可以从生活中治疗早泄。

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首先，作为男人，我们要选择合适的内衣。有些人喜欢穿紧身三角裤，因为往往大家都觉得紧身三角裤很性感，但是大家都不知道紧身三角裤对身体非常不好。所以，想要保持和提高自己的性能力，一定要选择宽松的三角裤。

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其次，既然你有自慰引起的早泄，那么你一定要放弃自慰。可能有些人自慰根深蒂固，所以戒掉自慰需要我们强大的心理素质。平时不要看一些色情书籍和电影，养成良好的生活习惯！

其实提高性能力最好的方法就是加强锻炼，有些人的能力不足是他自身素质不好造成的。我们可以锻炼一些上肢力量。一般锻炼上半身力量的方法有举哑铃、俯卧撑、拉伸练习等。