大家可能都经历过脱发，这也是很常见的现象。但是看到有些人闪亮的头，我们都很紧张，害怕长期脱发也会变成这样。其实有时候脱发可以分为病理性和自然性。有些细心的人可能会注意到，早上醒来或者洗头的时候会发现头发很多，但是有时候并不是脱发，只是头发断了，所以不要太紧张，但是

1、

消除精神抑郁，精神状态不稳定，日常焦虑都会导致脱发。凹陷越深，脱发会越快。对于女性来说，生活忙碌，保持适量的运动，头发就会乌黑，充满活力。相反，对于男性来说，生活越紧张，工作越忙，脱发的几率就越高。

2、

烫发吹发要谨慎。吹风机吹出的温度达到100度，会损伤头发组织和头皮，所以要避免全吹。烫发次数不要太多，烫发液对头发的影响也很大。烫发次数过多会使头发失去活力。多吃蔬菜，防止便秘。一年四季多吃五谷水果。如果减少蔬菜的摄入，容易引起便秘，影响发质。得了痔疮还会加速头顶的脱发。

3、

注意帽子和头盔的通风。头发不耐闷热。戴帽子头盔的人，时间长了会让头发不透气，很容易把头发闷死。特别是发际线处的毛孔肌肉，受到帽子或头盔的压迫，容易松弛，造成脱发。所以帽子头盔的通风要做好，比如垫空心帽或者加小孔。

均衡的饮食。在日常生活中，注意合理营养，均衡饮食，不仅有利于健康长寿，还可以预防脱发。空调要合适。空调的暖湿空气和冷空气都可以成为脱发和白发的原因，而太干燥的空气或湿度过高都不利于保护头发。