曲姗
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阴道紧缩怎么做？
发布时间：2023-02-14
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之前得了妇科病，后来阴道没以前那么紧了。虽然现在没有妇科病，但是阴道松弛，和老公性交的次数越来越少。感觉我们的感情不如以前了。阴道紧缩该怎么办？
建议可以做一些提肛运动，有利于阴道的恢复，同时保持外阴的清洁卫生。可以按照以下步骤进行锻炼。第一步是“打开水龙头”。锻炼者坐在马桶上开始小便。你必须在运动中途有意识地收缩会阴肌肉，以中断尿液流动。此时感觉收缩的肌肉是耻骨尾骨肌。重复，就像打开和关闭水龙头。第二步是波浪式运动和收缩。初学者可以坐在椅子上，从后向前慢慢收缩耻骨尾骨肌。在收缩状态下，从1数到10，然后从前向后逐渐放松。三是结合床上运动锻炼腰、腹、臀、腿的肌肉。练习者仰卧在床上，以头和脚为支点，抬高臀部，放松耻骨尾骨肌肉。这样做可以有效锻炼腰、腹、臀、腿、耻骨尾骨肌肉，从而达到收紧阴道的目的。这种锻炼应该持续至少6周。如果你能在运动过程中自如地收缩和放松，并能进行从收缩到放松的快速变化运动，那么阴道就会慢慢变紧。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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