牙齿上有牙垢不仅会影响你的外表，还会对你的牙齿健康不利。尤其对于吸烟的男性来说，牙垢和烟垢的堆积是一个普遍存在的问题。那么如何去除油烟和牙垢呢？

1.饭后刷牙，清除牙垢。

想要牙齿洁白无瑕，就要在每次饭后刷牙，因为饭后牙齿上会有残留物。如果长时间不及时清理，就很难清理干净。你必须养成饭后刷牙的好习惯。

2、美白牙膏去除牙垢

选择美白牙膏，因为很多残留物是普通牙膏无法清洁的。美白牙膏含有温和的二氧化硅，可以温和地去除牙齿上的污渍。

3.用牙膏去除牙垢。

最简单有效的方法就是在家使用牙贴。牙贴可以美白皮肤，但需要注意的是，使用牙贴后必须每隔6小时刷牙一次。

4.用双氧水擦拭牙垢。

双氧水可以消毒牙齿，清除氧化物。在家里可以用毛巾蘸医用双氧水擦牙。做完后记得刷牙，彻底漱口。

5.小苏打去除牙垢

还有一招就是刷牙的时候在牙膏里加一点小苏打。使用3次后，会感觉牙齿明显变白，牙锈自然脱落。这是最健康有效的方法，对牙齿的伤害也会小一些。

6.去除牙垢的漱口水

漱口水中含有百里香粉、薄荷醇、水杨酸等成分，可以抑制牙菌斑的形成，强化牙釉质。而且漱口水可以滋润口腔黏膜，起到人工唾液的作用，提高你的消化能力！牙科专家建议每周使用2-3次漱口水。漱口后尽量避免30分钟吃东西，让漱口水在口腔内充分发挥作用，美白牙齿！