吴春波
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适量运动可以预防骨性关节炎
发布时间:2023-02-10
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在我们的日常生活中,预防一些疾病是绝对至关重要的,尤其是那些到了一定年龄的朋友,他们需要特别注意。很多中老年人患骨关节炎,与年龄、遗传、关节正常磨损有关,尤其是一些从事重体力劳动的朋友,往往会因为中年的一些小毛病而引发骨关节炎。对于这种慢性病,中老年人要特别注意适量运动,预防骨关节炎。
1、
首先,老年人不适合跑步。你喜欢慢跑等。因为年龄大了,软骨的弹性变差了。跑步时关节的冲击力太大,会破坏骨骼结构,反而导致骨关节炎。之后就不适合在老年学习打太极拳了,因为屈膝对关节伤害很大。
2、
然后就是平时比较适合老年人的运动,比如游泳散步,骑自行车等等。如果在运动过程中感到疲劳和疼痛,应立即停止并适当休息。另外,肌肉锻炼对关节血液循环有好处。
3、
即老年人身体状况复杂,需要根据具体情况进行锻炼,否则会加重骨关节炎的症状。预防骨关节炎,要注意老年人的饮食。营养均衡是很重要的措施,不能盲目补充营养。
最后,我们想说的是,人到了一定的年龄之后,需要注意的问题很多,所以一定要注意多做户外运动,这对我们的身体非常有益。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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