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刘晓副
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知识库 情绪很低落怎么办
情绪很低落怎么办
发布时间：2023-02-14
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如果情绪很低落，又不影响社交和职业功能，可以采取自我调节的方法，比如锻炼、转移注意力、谈心等，或者采取放松训练、自我认知等方式，在情绪低落的时候通过了解自己的想法进行调节。

另外，如果抑郁情绪是抑郁症的表现，通过系统的心理治疗可以达到很好的效果，主要以认知行为治疗为主。

包括认可这种想法进行认知重建等等。，而药物治疗主要以新型抗抑郁药为主，如5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛等疗效较好的系统。


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如果情绪低落消极，比如症状较轻的患者，遇到了一些不良事件，可以通过一些方式来调节自己，包括找朋友倾诉，向亲友寻求心理支持，给自己放个假，加强锻炼，出汗训练。这些都是可以自己调整和提高的，也可以主动吸收一些心理学知识，看一些心理治疗的书籍和方法，这些都是可以自己调整和提高的。但在一些重症患者身上，可能很难完成这些自我调整，需要寻求精神科和心理方面的医生帮助。在这些时候，建议去专业的咨询室，或者正规医院的精神科，进行相应的情绪评估，确定是否有抑郁症或者焦虑症，如果有，采取相应的治疗方案。在治疗方案中，可以选择药物治疗或非药物治疗。同时，结合运动疗法也是非常有意义的。心理治疗还可以防止抑郁和消极情绪的复发。
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