想预防亚健康，让身体保持健康状态。首先，我们应该有一个均衡的饮食。有几个小细节需要注意。除了荤素搭配，还要适当吃些细粮、牛奶等食物。应该搭配杂粮或者蔬菜水果。

特别是有些人有肥胖的抑郁状态。如果有这种趋势，他们应该少吃高糖和高淀粉的食物，多吃富含蛋白质或水果。

保证充足的睡眠，科学研究表明，睡眠占人体寿命的三分之一，可以改善一天的疲劳，修复身体各种机能。

第三，善待压力，劳逸结合。现在很多人都处于忙忙碌碌的状态，养家糊口，供房供车。长期处于高压状态，会导致亚健康的形成。所以要劳逸结合，适当运动，尤其是周末，一定要去户外散步或者做相关运动来锻炼身体。