有些人总是在睡不着的时候想事情，脑子里就像放电影一样。白天会出现各种各样的事情，他们控制不了。这就是睡前焦虑。

原因是长时间压力过大，导致焦虑紧张。是自主神经功能紊乱和脑神经功能紊乱引起的。

如果超过半小时都睡不好，建议去心理科的睡眠门诊，调整状态。

建议平时保持良好的作息规律，每天定时起床，晚上睡前喝一杯温牛奶，泡脚，睡前少看手机，可以舒缓神经，提高睡眠质量。