现代患近视的孩子越来越多。一方面是因为电视和电脑的普及，孩子的自控能力差，玩久了导致视力下降。另一方面是因为碍事的孩子多了，营养不均衡。戴小眼镜的孩子很多，因此预防近视成为人们关心的话题。事实上，日常生活中饮食的科学搭配有助于预防近视。以下是预防近视应该吃的东西。吃什么食物有助于预防近视？

1、

多吃硬的食物。硬食被称为另类“眼保健操”。这是因为坚硬的嘴可以增加面部肌肉包括眼部肌肉的力量，使其具有强大的调节镜片的能力，有利于避免近视；有一定硬度的食物，如胡萝卜、大豆、水果等，都是硬的食物。

2、

多吃富含叶黄素的食物。叶黄素对保护视网膜中的“黄斑”有重要作用，可以保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。摄入过少会加重近视，容易导致黄斑变性，视力模糊。叶黄素属于“类胡萝卜素”，在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高，应多吃。

3、

多吃富含钙的食物。缺钙是视力发育不良甚至近视的重要原因之一。因此，含钙的食物是眼睛组织的“保护神”。富含钙的食物主要有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨头等。，还要配合动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等食物，增加钙的吸收和利用。

4、

多吃富含锌的食物。视网膜和脉络膜的锌含量最高。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、鸡蛋、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿和苹果。多吃富含硒的食物。注射硒或食用富硒食品后，人的视力可明显改善。富硒食物有动物肝脏、蛋类、鱼类、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

饮食上注意营养健康。补充足够的钙、磷和维生素，少吃甜食。饮食不当导致的营养缺乏也是儿童近视发生发展的重要原因之一。