现在，越来越多的人患有近视。预防近视，要从每个孩子的幼儿时期开始。保护视力的重点是从小培养孩子看东西的好习惯。我自己也近视。不戴眼镜，我看不见前面远处的东西。当时医生说我看电视太多，用眼太频繁。

我给大家分享一下如何预防近视。

1、

近距离眼神接触时间不宜过长。每45 ~ 60分钟休息10 ~ 15分钟。当你休息的时候，你应该俯瞰。你可以站起来，看看窗外卢瑟的植物，让眼睛休息一下。限制阅读和写作的距离。要求距离> 30cm。每小时休息5 ~ 10分钟，同时看电视、电脑、看书。严禁爬行和侧视。

2、

近距离用眼时光线要适中。因为在大多数情况下，视力下降与光线不好有关，特别是在眼睛强度很高的学习、工作、生活中，环境光照度是不合适的。很多时候光线太暗，有时候又太亮。调节周围光线，学习工作。太亮的时候关灯，太暗的时候开灯。

3、

做多眼练习

1.揉天迎穴:用两拇指轻揉按压天迎穴(眉间下、眼眶外上角处)。

2.挤压景明穴:用一只手的拇指轻轻按摩景明穴(鼻翼根部紧贴双眼内眦)，先向下压，再向上挤。

3.揉四白点:用食指按压脸颊中央部位的四白点(眼窝下缘正朝下)。

4.按太阳穴轮刮眼窝:用大拇指(一横指向后在眉梢与外眼角之间)按太阳穴，然后用弯曲的食指在第二节内侧轻轻刮眼窝，从内向上->外向上->外向下->内向下，使眼窝周围的穴位如竹鱼腰、空丝竹、瞳孔小数、球背、哭泣等。被按摩。对假性近视或防止近视度数加深有好处。

4、

操作电脑和阅读学习时保持良好的工作姿势。保持最合适的姿势，保持眼睛平视或微微低头看屏幕，这样可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。不要躺着或者在光线不好的地方或者在移动的物体上(比如车辆)看书。阅读宜用日光灯。如果出现眼睛干红、烧灼感或异物感、眼皮沉重、视力模糊，甚至眼睛疼痛或头痛，应立即停止操作电脑和阅读学习，休息一下。

5、

按摩眼睛，热敷，熏蒸，理疗，针灸等。眼科认为，长时间看东西导致过度疲劳，或者肾阴不足，津液不足，肝血不足，热郁。所以中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸都可以口服。可以滴一些眼药水来润滑眼球，缓解眼疲劳，如爱维多滴眼液、人工泪液、润洁、新乐顿、珍视明、润舒、海宝、清视明目组合眼贴等。建议你每天坚持使用2-4次(不要定期使用一种眼药水，应该每1-2个月换一种眼药水)。

6、

饮食方面，多吃含蛋白质、钙、锌、维生素的食物。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有所有人体必需的氨基酸。食物中还有牛骨、猪骨、羊骨等动物骨头，富含钙，容易被人体吸收利用。如其他奶制品、豆制品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、大白菜、花生、大枣等，也含有较多的钙。含锌较多的食物，如大豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝脏等。，含有较多的锌和铬，可适度增加。

近视的发病率越来越高。要从身边的小事做起，做好眼部保健，不要长期过度，适当休息，做眼保健操，多吃含维生素的食物，防患于未然。