在日常生活中，大多数人都无法避免不同程度的腰肌劳损、腰酸背痛等。，尤其是长期从事某项运动或长期坐办公室、运动量少的人，发病率更高。大部分人腰痛的时候，只是休息缓解疼痛。之后感觉好一点了，做点体力活或者做个大弧度的运动就会腰痛。那么，腰肌劳损腰痛应该如何治疗，平时应该如何保护腰部不受损伤？

1、

大部分患者的腰肌劳损都是由于日常生活中不注意坐姿和站姿，导致长期挤压所致。一旦出现症状，要多注意休息。严重的话需要去医院按摩理疗。平时生活中要少睡软床，多睡硬床，减少椎间盘的压力。

2、

对于长时间坐在办公室的人来说，也应该在坐一会儿后起身做一些简单的拉伸运动。受过腰肌损伤的人，平时要多保护腰部。必要时，他们可以使用护腰来减轻腰部的压力。天气变化时更要注意腰部保暖。

3、

腰肌损伤患者在日常生活中要多注意纠正姿势，改变生活习惯，尽量穿平底软鞋。尽量不要睡地板，尤其是夏天，避免湿气对腰部造成的疼痛。有条件的话可以定期去正规医院按摩腰部，缓解腰部压力。

尤其是在日常锻炼中，要量力而行。开始运动时，要先热身，不要一下子做剧烈运动。你锻炼的时候最好系上腰带。还要注意不要久坐，久站。