李奇蕊
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跑步肌肉酸痛怎么办
发布时间：2023-02-09
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跑步肌肉酸痛一般出现在两种情况。一种是因为跑步时小腿肌肉剧烈运动，做无氧运动，导致肌肉内乳酸堆积，从而引起运动后酸痛。一般这种情况要适当休息，用热毛巾多敷，帮助乳酸排泄。疼痛很快就会缓解，第二天基本可以正常活动了。
第二种情况，跑步时肌肉被牵拉。如果是肌肉拉伤引起的疼痛，就需要适当休息。短时间内无法再次运动，只能在肌肉损伤恢复后继续跑步。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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