哺乳期可以吃百合、莲子、银耳，可以促进消化，分泌乳汁，滋养气血，美容养颜。

1.促进消化。莲子富含优质淀粉、蛋白质、钙、铁、磷等矿物质，能帮助哺乳期女性调理脾胃，促进消化。

2.促进乳汁分泌。百合、莲子、银耳可以用来煮粥。哺乳期喝粥对挤奶有好处。

3.滋补气血。百合富含蛋白质，含铁量相当高，对气血两虚的哺乳期女性有很好的调理作用。

4.美人美人。银耳含有多种维生素、蛋白质、葡萄糖、氨基酸、天然植物胶等。，能帮助哺乳期女性改善气血，滋阴润肤，对色斑也有一定的祛除作用。