颈椎病是我们日常生活中的常见病。尤其是，我们现在在学习、生活或工作中使用电脑。经常使用电脑容易导致颈椎病。而我们对颈椎病的初期症状并不太在意，有的并没有注意到颈椎病的发生。但是到了后来，如果严重了，我们会发现很多身体不适的症状开始出现。那么在日常生活中如何才能预防颈椎病呢？

1、

首先，在日常生活中，我们要注意保持颈部的正确姿势，不要耸肩，在阅读、对着电脑工作或学习时，要积极地看着它，这样才能保持脊柱直立。睡觉的时候要选择合适的枕头，不能太高也不能太低。一般枕头的高度是10cm，这是最合适的高度。不要躺下来看书或看电视。

2、

长期低头的人，要特别注意劳逸结合。工作一段时间后，要起来活动活动四肢和颈椎，这样可以消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。还有就是良好的睡姿，可以消除体重和重量对椎间盘的压力，恢复肌肉和韧带原有的平衡。

3、

如今，我们每天在繁忙的生活中没有时间锻炼。事实上，每天抽出一定的时间进行锻炼，特别是加强颈部和肩部的肌肉，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，增强其韧性，有利于颈椎的稳定。其中爬山、游泳都是预防颈椎病的好运动。

其实颈椎病是现在的常见病。我们在生活、学习、工作中如此忙碌，颈椎病的一些症状难免会被忽视。如果发现一些颈椎病的症状，要及时去医院，在日常生活中做好预防措施。