通常，每个人都会在运动中受到一些伤害。这个时候大家不要慌。只要不是很严重，大家都可以自己处理。下面我简单介绍一些常见的简单的方法。

1、

当你运动前热身不够，或者长时间不运动，很容易造成肌肉拉伤。这时候可以买一瓶冰冻的矿泉水，用冰块敷在患处。如果5分钟不敷，就休息一下。如果继续敷30分钟左右，患处会慢慢肿胀，不会像以前那么痛了。

2、

扭伤的时候，先不要动脚。另外，用冰水冰敷患处。12小时后用按摩、热敷、红花油等活血药物。

3、

如果是骨折，就要找硬的东西把脚固定住，然后去医院，以免造成移位。

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