晕车和呕吐可以通过以下方法缓解:

1.座位调整:如果是乘坐汽车或火车，应选择靠近前排、靠窗的位置。如果你在飞机上飞行，选择机翼前缘的位置。如果你乘船，选择在船的前面或者靠近水面的位置。

2.按摩:可以按摩太阳穴、足三里、谷和穴等穴位。，可以有效缓解晕车带来的不适。

3.转移注意力:建议晕车的人停止看书或看手机，可以看看远处静止的物体。还可以看到窗外的风景。

如果以上方法对改善晕车效果不佳，可以在医生的指导下服药治疗。