目前病房里腰椎间盘突出的患者越来越多。有的来了就被抬进去，有的背着背慢慢走。除了反复住院的病人看起来比较好，第一次住院的病人都很害怕，不知道病情，也不知道怎么预防和锻炼。现在越来越多的人患有腰椎间盘突出症。平时一定要好好照顾这个病。这种病主要靠日常保养来减少发生的几率。良好的保养和护理可以让我们恢复的更好。

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首先，我们经常外出的朋友和患者要注意腰部的保护。他们可以佩戴宽腰带，可以保护腰部，支撑腰部，减少腰椎间盘突出的发生，防止腰椎间盘再次受到伤害。经常站立行走时也需要这条腰带，平时在家也要解下。

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生活中也要注意保暖防寒，尤其是天气寒冷的时候。要做好御寒工作，及时添加衣物，减少寒湿对后锥肌下半身和腰部的侵袭。睡觉时，我们可以使用电床垫或其他温暖的床上用品。

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腰椎间盘突出容易复发，需要加强个人锻炼，比如做体操等。在工作中也要注意劳逸结合，改善工作姿势，定期拉伸腰部，养成良好的生活习惯，预防腰椎间盘突出的发生。

腰椎间盘突出主要是护理。睡觉时，可以在腿下垫一个垫子，弯曲双腿仰卧。这个方法是最基本的，睡一觉后你会感觉很好。腰椎间盘突出可以用来按摩腰部、腿部、脚底，可以缓解腰部肌肉。多按摩确实有效。