我们身边有很多近视的人。有些孩子年纪轻轻就近视，度数比成人深，对孩子以后的成长非常不利。所以家长要多注意。接下来，我们来了解一下防止近视加深的有效方法。

1.保证充足的睡眠。

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛处于睡眠状态，肌肉放松最充分，疲劳最容易消除，保证身体健康也必不可少。同时，睡眠时内分泌激素增多，对儿童青少年的生长发育也非常重要。所以家长和老师要重视学生的睡眠，保证学生有足够的休息时间。

2.眼保健操

眼保健操是一种以中医经络原理和按摩理论为基础，结合医疗体育运动，保护眼睛的自我按摩方法。按摩眼周穴位，增强眼部血液循环，改善神经营养功能，消除眼部过度充血，达到缓解眼睛疲劳的目的。实践表明，做好眼保健操对保护视力、预防近视有一定的意义。每天做几次，休息时间选在学习中间。

3.合理的饮食结构

研究发现，在饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供应，可以减少或阻止有遗传背景的青少年近视的增加。所以，要避免近视，少吃糖果和高糖食物。糖分过多会在血液中产生大量酸性物质。体内酸和盐的结合，尤其是钙，会导致血钙减少，影响眼壁的韧性，使眼轴容易拉伸，有助于近视的发生和发展。表面上可以补充蛋白质、钙、磷、胡萝卜、豆芽、橘子、柑橘、红枣等蔬菜水果，预防近视。

通过以上的讲解，相信大家对这些知识有了进一步的了解。养成良好的生活习惯，合理用眼，非常重要。另外，尽量减少与电子产品的接触时间，让眼睛得到适当的休息。