现在白内障的概率越来越大，主要出现在老年人身上。白内障是可以预防的，但是很多老人不知道怎么预防，所以得了白内障。甚至有的人不知道自己有白内障，以为是老花眼，也不放在心上，以至于病情变得严重，眼睛看不清，才发现不是老花眼。去医院检查才知道是白内障，而且病情已经太严重了。我必须马上做手术才能好起来。

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少吃蛋黄、鳗鱼、动物内脏等食物，多吃芦笋、香菇、五谷杂粮、虾仁等。为预防白内障，应多吃富含维生素B的食物，如花生、豆制品、小米、豌豆等。多吃这些食物可以在一定程度上预防白内障。

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维生素C类食物也必不可少，如西红柿、大枣、刺梨、新鲜绿色蔬菜等。除了吃这些可预防的食物，还应该多喝水，避免强烈的紫外线照射，以免损伤眼睛，增加白内障的可能性。

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平时要多吃富含蛋白质的食物，如鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、菠菜等。一般老年人都喜欢喝茶。这个习惯很好，要保持。最好每天喝5杯左右，对白内障的预防有很好的效果。

远离辐射，尽量少看电视或手机，避免吃一些高糖的食物，多吃含维生素和蛋白质的食物，保持心情舒畅，不要经常生气。