摔跤消肿的方法主要有以下几点:

1.冷敷疗法:摔跤前24小时在肿胀部位敷上冰袋，可收缩血管，减少组织出血，限制炎症扩散，有缓解局部肿胀的作用。

2.热敷疗法:摔跤24小时后，可将热水袋敷于肿胀部位，可扩张血管，促进肿胀部位瘀血扩散，达到消肿止痛的效果。

3.药物治疗:使用活血化瘀、消肿止痛的药物，如红花油、消肿止痛软膏等，可有效改善局部肿胀症状。

如果造成骨折，需要去医院诊治，检查症状，对症治疗。