现在很多人都被口苦口臭的问题困扰。一开口说话就散发出难闻的气味，不仅让自己尴尬，还会影响正常的人际交往。而且，如果嘴里一直有苦味，吃什么都没胃口，甚至会导致营养不良。那么，如何调整口苦的口气呢？

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1.调整饮食结构。

如果有口苦口臭的症状，首先要调整饮食，尽量不吃辛辣刺激性食物。同时，尽量少吃生冷、油腻、油炸、腌制的食物，否则容易引起胃部不适，加重口苦、口臭的症状。可以适当吃些滋补的汤，比如胡爱山胡萝卜汤。

2.养成良好的习惯。

有些人嘴里有苦味和口臭的问题，主要是因为经常熬夜和过度劳累，导致肝火旺盛，甚至肝脏的解毒功能也在逐渐下降。所以要注意养成良好的习惯，熬夜，睡眠充足。

3、调理肠胃

如果肠胃功能不好，胃肠蠕动缓慢，吃进去的食物就会长时间停留在胃肠道，产生湿热，进而导致胆汁反流，出现口苦、口臭等不适症状。这种情况下要注意调理肠胃，吃一些养胃的食物，比如木瓜、菠菜等。

4.保持口腔清洁。

保持口腔清洁可以缓解口臭和口苦的症状。所以，每天早晚刷牙，饭后漱口。如果牙缝中有食物残渣残留，要及时用牙线剔出，以免细菌滋生，加重病情。

综上所述，口苦口臭的症状可能是肠胃功能不好、肝火旺盛或口腔有问题等因素造成的。改善口苦口臭症状，首先要注意调整饮食结构，同时要养成良好的生活习惯。另外，注意调理肠胃，吃一些养胃的食物，保持口腔清洁卫生。