怀孕一个月以上适合吃以下食物:

第一，多吃清淡、鲜嫩、易消化的食物，如各种液体、汤、粥、鱼汤、鸡汤、红枣枸杞汤，以及小米粥、皮蛋瘦肉粥、红枣枸杞粥等。这些食物有利于胃肠道的吸收，也能减轻早孕反应的症状。

第二，多吃新鲜蔬菜水果和富含优质蛋白质的食物，如各种豆类、蛋类、奶类、鱼虾、芹菜、菠菜、菜花、各种蘑菇、肉类和蔬菜，有粗有细，不偏食，不挑食，饮食种类丰富。这样才有利于全面均衡的营养和宫内宝宝的正常生长发育。

第三，多种维生素可以在医生的指导下补充。