膝关节在人的运动、人的行走、人的支撑等方面起着重要的作用。相信很多人都知道膝关节的重要性。如果膝关节出了问题，肯定会对人的运动产生巨大的影响。韧带损伤后，会出现局部肿胀、疼痛、压痛等症状，在膝关节处可能会看到紫色的区域。膝关节受伤后一定要尽快去看医生，尤其是当膝关节疼痛、肿胀，或者有杂音的时候。但是护理还是要靠自己。

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当你的膝关节脱臼了，就应该这样处理。首先一定要好好休息，然后要冰敷，然后要压迫包扎，最后要抬腿。这些做法都是为了在医生来之前保护好你的腿，防止它恶化。

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下面是修复方法。首先，把腿伸直。这是一种简单易行的锻炼方法。具体操作是人平躺在床上，把腿往上伸，抬起来，过一会儿再慢慢放下来，也就是抬起来放下去。这样反复练习，期间注意动作。持续练习对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

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另一种方法是靠墙蹲下，这也是保护膝关节的有效方法。具体方法是背靠墙站立，脚跟离墙一尺，两膝之间放一个球，夹住球，沿着墙慢慢蹲下，就像蹲一样，然后慢慢直起身子。保持这个动作，反复练习，动作要慢而轻，累了注意休息。这对膝关节的灵魂训练很有帮助。

大家一定都知道膝关节的重要性，所以保护膝关节也是一件非常重要的事情。因此，人们应该注意避免做大量的运动，运动前进行热身，并了解膝关节的保健知识。