生理期是女性一个月经历一次，而生理期的一系列症状和现象也意味着我们人体健康可能出现了问题，所以生理期是值得每一位女性朋友关注的。痛经是很多女性都有的症状，尤其是年轻一代。由于忽视健康和不良的生活方式，容易引起痛经。痛经带来的痛苦是非常大的，所以预防和治疗痛经是非常必要的。

1、

痛经的原因有很多。现在大部分人都是不健康的生活方式造成的。所以缓解痛经要从生活的方方面面做起。饮食是很重要的一个方面。注意清淡易消化的食物，忌食辛辣生冷的食物，会加重痛经。

2、

还有抽烟喝酒等不良习惯，对身体非常有害。便秘会加重痛经，所以经常便秘的人要治疗便秘，以减轻痛经的痛苦。平时可以喝点蜂蜜水，吃些富含水分和膳食纤维的食物。

3、

除了吃喝，还要注意休息。在生理期，女性要注意保证充足的休息，良好的睡眠质量，不要熬夜，更不容易过度劳累。避免剧烈运动，尤其是游泳，否则容易引起细菌感染，诱发多种妇科疾病。

可见，痛经与我们日常生活的方方面面密不可分。改善痛经一定要注意养成健康的生活方式，改掉不良习惯，放松乐观也很重要。