营养不良可以吃以下几种食物:

1.海藻，富含脂肪、钠、蛋白质等物质，能有效控制血压。日常营养不良的人建议可以多吃。

2.鸡腿肉，鸡腿脂肪，蛋白质等营养成分比较高。而且鸡腿肉中的不饱和脂肪对心脏有益。

3.扁豆，富含脂肪、叶酸、纤维素、蛋白质等。，有积极的抗氧化作用。营养不良的人也可以多吃。

4.扇贝，扇贝中钠、蛋白质、脂肪酸含量高。可改善营养不良引起的疲劳、头晕等症状。