背痛让人不舒服，有时还会导致背部变形。想要缓解腰疼，除了正确的坐姿，还要注意平时的治疗和按摩。这里有一些缓解背痛的症状。

1、

减轻背部和肩部的压力。打开背包，把稍微重一点没用的东西都拿出来。压力负担过重也会加重背痛。另外，如果用单肩包，最好轮流扛在肩上。如果用单肩包，最好选择肩带比较宽的背包。

2、

女人做家务的时候，要注意。有些女性做家务时总是弯腰，时间长了会伤背。建议从家务中抽出一点时间，每隔一段时间拉伸一下身体，可以起到很好的效果。

3、

多做拉伸运动，经常晒太阳。每天拉伸背部有助于预防腰痛。具体姿势是慢慢左右移动脖子，肩膀自由抬起，然后双臂开合做扩胸动作。这个姿势可以反方向放松脊柱。

4、

建议不要睡硬板床，选择软一点的。睡硬板床更容易腰疼。同时，睡觉时不要把枕头放得太高。

5、

另外，如果疼痛剧烈，建议去门诊治疗。现在很多医院的门诊都有按摩疗法，有的按摩店也可以做。

背痛不可小觑。应该引起重视。不要等到病情严重了才去治疗，耽误了治疗时机。