腰椎病是现代人容易患的疾病，发病率极高，尤其是中老年人和久坐的上班族，非常容易患腰椎病。腰椎病危害极大，预防非常重要。

1、

保持正确的姿势:首先，平时要注意保持正确的姿势。无论坐姿还是站姿，不良的姿势都会导致椎间盘受力不均，对腰椎的伤害很大。因此，保持正确的姿势至关重要。你的胸部要挺起，腰要挺直。

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采取措施保暖:其次，采取措施保暖。当腰部受到风寒湿侵袭时，容易引起腰椎病，要多加注意。平时不要露腰，不要直接在电风扇前吹腰。隆冬时节，注意添衣。

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不要长时间弯腰:弯腰时，椎间盘的压力会增加。如果长时间弯腰，对腰椎伤害很大。所以最好不要长时间弯腰，要注意保护好自己的腰椎。另外，晚上一定要保证充足的睡眠。只有这样，腰椎才能得到足够的休息。

避免久坐:坐着时，椎间盘的压力会增加。坐久了，容易形成腰椎病。所以大家要注意避免久坐。坐着工作或者学习一个小时，需要站起来运动。