这位网友你好。你说的腱鞘囊肿的问题，其实是发生在我们关节或者腱鞘附近的含有胶状物质的良性肿块。年轻人，尤其是女人，病得很重。这主要和我们的关节长期劳损有关。当我们关节的这个局部肿块鼓起时，肿块摸起来很硬，表面光滑饱满。如果我们按它，我们会感到这种酸痛。

1、

首先一定要多注意保护自己的腕关节和这个小脚关节，一定要避免劳损，尤其是在办公室工作或者经常使用电脑的白领。要时刻注意劳逸结合，放松手腕。

2、

然后这个腱鞘囊肿里面有很多液体。这时候我们可以用针把它取出来，也可以把囊肿捏碎，让它自愈。当然这种方法比较简单，但是疗效不好，经常有复发。

3、

就是平时一定要多注意休息，休息的时候尽量多做放松练习。比如你可以做我们的腕关节360度旋转，或者在手掌中握拳然后放松，来回做几次或者手指或手掌向后按压几次，缓解手部的疼痛。

最后，我们想说，平时不要连续工作太久。我们必须注意这种劳逸结合。下班后搓搓我们的手指和手腕是非常好的。我们必须记住，生活质量应该提高，手的健康非常重要。