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张忠
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知识库 爬完山后小腿又粗又硬
爬完山后小腿又粗又硬
发布时间：2023-02-09
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爬山后小腿变得肿胀僵硬是正常的，主要是因为过度劳累会导致小腿局部肌肉的肌酸和肌酐升高，导致局部组织肿胀。

建议多注意休息，过一段时间就自然恢复了，不需要做特殊处理。如果在行走的过程中有特别的疼痛，建议可以选择每天晚上用热水浸泡或者涂抹，可以活血化瘀，效果更好。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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如果患者运动完之后出现肌肉酸痛，可以采取局部理疗、烤灯、热敷等方式来增加局部的血液循环，促使局部的乳酸代谢，从而减轻疼痛。另外在运动之后，也可以采取适当的按摩，放松等方式，将局部血液循环加快，促使局部的乳酸代谢，减轻局部的肌肉酸痛。爬山是一种有氧的运动，是肌肉在长时间处于收缩与舒张活动的一种运动，在肌肉长时间收缩与活动过程中，会使肌肉内产生乳酸堆积，乳酸堆积时间久了会导致局部肌肉的酸痛，也是正常运动之后会出现的情况。在人长期运动之后会对乳酸的耐性提高，从而使经常运动的人，很少发生肌肉酸痛的可能。
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