月经是每个女生都有的正常生理现象，但是很多女生特别不愿意来月经，因为麻烦，有时候会觉得很痛苦。来例假的时候身体多多少少会感觉不舒服，有些女性痛经会特别严重。比如胃痛，精神不振，甚至腰疼，影响了很多人的正常生活和工作。那么经期吃什么缓解痛经呢？

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经期要选择一些对自己有好处的食物，需要注意的是不能选择一些生冷的食物，这样只会加重自己的状态。应该选择一些温热的食物，平时最好多喝热水。

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痛经，如果能正确注意一些饮食，也能起到缓解和调理的作用。一般建议女性多吃羊肉鸡肉，喝点红糖水，揉揉等。月经期间。这些温热的食物也可以用红酒炖一个苹果。

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体质太寒的女性更容易痛经，而且痛经严重的话会对个人生活和工作造成一定的阻碍和影响。当然，体寒引起的痛经首先要注意调理自己的体质，尽量多吃一些有温热作用的食物。

用益母草煮鸡蛋，因为益母草有活血化瘀的作用，鸡蛋有滋阴补血的作用。经期尽量不吃生冷食物，猕猴桃、柚子、柿子，做好保暖工作。如果这种情况一直严重，建议去医院做更全面的检查。