我是一个中老年人。平时每天和小区里的一群老男女打打太极，聊聊天。最近总听他们说骨头老是酸，背也越来越弯，渐渐的骨质疏松了。他们总是抱怨人们又老又没用。这让我开始担心，觉得自己不会随着年龄的增长而逐渐骨质疏松。听人说日常生活中多注意可以预防骨质疏松，还可以延缓骨质疏松的年龄。我想说预防骨质疏松在日常生活中应该注意什么？

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骨质疏松症是临床常见病，尤其是中老年人。年纪大了以后，骨质容易流失，所以更容易得骨质疏松症。在正常的人体骨组织中，骨钙和骨有一定的比例。当骨组织丢失，这些比例失去平衡，就容易骨质疏松。

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我们应该在日常生活中多加注意。骨质疏松症可以减少或预防。在这里，我简单介绍一下预防骨质疏松的五个注意点。首先，在平时生活中，要注意改变不良习惯，不能抽烟喝酒。这些坏习惯会加速骨质疏松，应该杜绝。

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其次，在日常饮食中，骨质疏松患者或高危人群要注意合理膳食，均衡营养，多吃补钙食物，如牛奶、骨头汤、海带等。研究表明，多吃高钙食物的人比不吃高钙食物的人患骨质疏松症的概率低得多。

最后，骨质疏松患者也要注意晒太阳，这样有助于骨钙的吸收。另外，可以适当增加运动，有利于身体关节和骨骼的活动，有利于减少骨质疏松。最后，你应该多吃高磷食物，比如鱼和虾。