腰痛是一种很常见的疾病，危害很大，但是治疗方法很多，包括自我治疗。其实这样的自我治疗比较简单，关键在于坚持。

1、

用大拇指和食指的中段捏住两侧跟腱，以最大自我承受力为度，反复捏住。

2、

根据小腿麻木的部位不同，推小腿的部位也不同。小腿后侧麻木时，推小腿肚；小腿外侧麻木时，推小脚趾侧。

3、

站立时，用好的腿承受重力，放松患侧，抖动大腿后面的肌肉；微微弯曲膝盖，振动小腿后面的肌肉。在振动过程中保持连续流动。

将中指和拇指按在臀沟中央可感觉到的骨尖中点和髋骨外凸的骨连线上；大腿后中心；小腿的中心；后内踝。每个地方都需要感到疼痛和肿胀。