狐臭自检方法如下:

1.家族史，祖父母，包括爷爷、奶奶、外公、父母、兄弟姐妹、姑姑、堂兄妹是否有腋臭史，是否有难闻的气味。

2.症状，观察耳垢是不是糖耳油，类似中耳炎，湿糊状，少数轻度患者有粉沫。

3.气味。用干净的手帕和纸擦拭腋毛，鉴别味道。运动发热后最好。

4、腋毛腋毛异常油腻，或伴有粘汗，并有发霉的分泌物和粘连。