你好，我三十五岁。我是女性。前段时间出门不小心摔了一跤，髌骨骨折。后来被关了很久，都不敢动，也不敢运动。人们帮助我行走。时间长了，髌骨断了，我肌肉萎缩。我不知道该怎么办。髌骨骨折后局部肌肉萎缩的这种症状有什么好的治疗和缓解方法吗？有没有不是方法的好方法？

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你好，根据你的描述，是骨折后没有得到一定的运动量，导致髌骨局部肌肉萎缩的现象。小林意识到，这种情况一般症状较轻，可以从以下几个方面进行治疗和缓解。

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增加平时的运动量但不要以剧烈运动为主，因为可能会伤害到你刚恢复的髌骨，所以可以做一些走路、踢腿等温和的运动。这些温和的练习可以帮助你改善宾髌骨局部肌肉萎缩的现象。

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平时可以对萎缩的肌肉进行热敷，或者对萎缩的肌肉进行大量按摩，让肌肉恢复之前的感知，解决肌肉萎缩的现象。也可以去一些健康诊所考一下磁疗灯，可以活血化瘀，促进肌肉的正常运作。

根据你的情况，不用太担心。平时一定要保持合理的运动量。可以按摩局部肌肉，促进肌肉的正常运作。也可以去医院做个检查，放心。