由于社会的快速发展，生活节奏的加快，男性的压力越来越大，导致很多身体上的问题，性生活过程中快速射精的问题就出现了。射精过早和过快会导致夫妻生活质量下降，从而影响家庭的和谐和幸福。所以男性朋友要多了解提高性生活质量的知识。及时实施相关预防措施。那么，我们来详细了解一下如何减少射精和延迟射精。

1、

首先，男同性恋者在性生活中一定要调整好自己的情绪，消除因为害怕女方会怀孕，或者自己的性生殖器官太小，是否应该怀疑自己的性能力而产生的紧张和自卑。做爱的时候要放松，避免射精。

2、

另外，在日常生活中，夫妻双方要互相了解，互相沟通，达到和谐。夫妻双方都要正确学习，掌握有关性的知识，了解男女性反应的生理差异，愉快沟通，适当掌握性生活中的必要性和技巧。这样会增加性生活中的趣味性和神秘感，这样就不会出现快速射精的情况。

3、

最后，男性朋友应避免手淫，节制性交，有利于防治早泄。现在社会对男性的影响，自慰出现了，会引起一些生理疾病，促使射精射得快。所以要禁止男性自慰，避免快速射精。

男性应该积极参加户外体育锻炼，这样可以提高身体和心理素质，增强控制思想的能力，平时饮食注意营养均衡，合理的饮食很重要。同时，他们要注意多听音乐，转移注意力，防止早泄，推迟性生活前射精的时间。