脚扭伤后，要禁止再次在地上负重活动，抬高患肢进行局部冷敷。

具体方法是用冰袋或冰块包裹毛巾，敷在疼痛肿胀的部位，可以有效缓解疼痛和肿胀。

伤后两天局部热敷，结合其他物理治疗，如电疗。如果肿胀疼痛明显，则给予口服药物缓解疼痛，进一步消肿。

如果治疗两周以上没有明显缓解，建议去医院拍片检查，排除骨折的可能。