虽然目前腰肌劳损比较常见，但是如果患者的损伤程度较轻，能够及时发现，那么完全没有必要采用手术等高风险的方案进行治疗，通过目前比较常见的保守方案就可以达到有效的治疗效果。

1、

激光针刀松解:此方案不同于其他保守方法。能借助激光和针刀的双重作用，深入纤维损伤病灶，有效治疗腰部组织粘连和炎症，同时修复裂伤。而且由于治疗过程中伤口只有几毫米，治疗时间很短，所以患者治疗后可以出院，恢复正常作息。

2、

卧床休息:如果患者疼痛明显，时间充裕，宜采用卧床休息来缓解腰部疲劳。北京骨科医院专家的普遍建议是，时间最多不超过两天，尽量避免绝对卧床休息。

3、

按摩:指由专业理疗师进行手法治疗，解除腰部的肌肉痉挛、炎症和疲劳损伤，减轻疼痛程度。但需要注意的是，一定要在专业理疗师的帮助下进行，以免因操作不专业或用力过猛而加重损伤反应。

如果常规保守方案失败，应尽早去医院接受专业治疗，避免不可避免的后果。